Morsowanie to w ostatnim czasie bardzo popularne hobby, które w pewien sposób uzależnia, odpręża czy rozluźnia. Wchodzenie do zimnej wody przynosi również dla organizmu wiele korzyści zdrowotnych. Jednakże przed rozpoczęciem przygody z tego rodzaju sportem, należy poznać kilka zasad, jak również odpowiednio się przygotować. Jak zacząć morsować? Jaki sprzęt należy skompletować? Co daje tego rodzaju sport i dlaczego jest tak lubiany? Morsowanie wady i zalety – co daje kąpiel w zimnej wodzie? Jak rozpocząć tego rodzaju przygodę?
Morsowanie – opis i cechy szczególne
Morsy to nie tylko popularne zwierzęta. Określenie to coraz częściej używane jest wśród osób, które chcą zażyć czegoś nowego, dla wielu ludzi niezwykłego. Nazwa ta opisuje uczestników najczęściej grupowej kąpieli w lodowatej wodzie. Dla niektórych morsowanie staje się sposobem na życie oraz dobrą kondycję zdrowotną i fizyczną. Czynność ta wykonywana jest zazwyczaj w okresie jesienno – zimowym i może przybrać wiele form. Najbardziej popularnym jest zanurzanie się w zimnej wodzie jeziora, rzeki, morza czy innego zbiornika wodnego. Fani morsowania do celów tych wykorzystują także specjalnie przygotowane przeręble lub balie z odpowiednio schłodzoną wodą.
Choć dla wielu osób, które podejmują się tego rodzaju kąpieli, określenie zimnej wody jest kwestią umowną i nieco indywidualną, to przyjęło się iż zimna woda powinna posiadać mniej niż 12 stopni, a lodowata poniżej 4. Zatem jak przygotować się do morsowania? O czym pamiętać?
Jak rozpocząć przygodę z morsowaniem
Morsowanie pierwszy raz jest wydarzeniem, które może nieco stresować. W rzeczywistości jednak nie ma się czego bać. Odpowiednio przygotowana osoba będzie bezpieczna, a samo wejście do wody zapamięta przez długie lata. Przed wykonaniem pierwszej próby warto wysłuchać rad bardziej doświadczonych kolegów i koleżanek. Jednocześnie stosując się do ogólnie przyjętych zasad i reguł. Pierwsze morsowanie warto wykonać w grupie, po uprzedniej konsultacji z lekarzem. Przed wejściem do wody wskazana jest również precyzyjna rozgrzewka, kilkuminutowy rozruch. Jak on wygląda?
Rozgrzewka przed morsowaniem powinna być intensywna. Można podczas niej wykonać bieg – kilka minut truchtu lub przeprowadzić ćwiczenia na zewnętrznej siłowni. Innymi ćwiczeniami, które rozgrzeją ciało i przygotują je do morsowania są przysiady, podskoki, pompki czy pajacyki.
Morsowanie zasady
Wiele osób początkujących zastanawia się nad samym przebiegiem i regułami dotyczącymi tego rodzaju aktywności. Zadają pytania, które dotyczą tematów takich jak: Co jest potrzebne do morsowania, co daje morsowanie lub jaki sprzęt wykorzystać?
Wśród kilku ważnych zasad morsowania można wyróżnić następujące:
- wykonywanie tej czynności co najmniej 2-3 godziny po posiłku,
- stan całkowitej trzeźwości,
- wchodzenie do wody w zdecydowany sposób,
- dostosowanie czasu kąpieli do wieku, poziomu zaawansowania czy stanu zdrowia,
- morsowanie jak często? – około 2 razy w tygodniu,
- po wyjściu z wody zalecana jest aktywność fizyczna, itp.
Przestrzegając tych zasad morsowanie stanie się bezpieczne. Ale oprócz tego, że przebywanie w zimnej wodzie jest satysfakcjonujące, to czy przynosi jakieś korzyści? Czy morsowanie jest zdrowe?
Morsowanie wady i zalety
Zimowe kąpiele to czynność, która wpływa zarówno na sferę fizyczną, jak i psychiczną. Prawidłowo przeprowadzone działania nie powinny zagrażać zdrowiu człowieka. Przestrzeganie reguł pozwoli poprawić odporność, jak również nabrać pewności siebie.
Morsowanie korzyści
Do najbardziej widocznych zalet kąpieli w zimnej wodzie należą przede wszystkim aspekty zdrowotne. Wśród nich warto wyróżnić: zwiększenie odporności, pobudzenie układu krwionośnego, poprawa ukrwienia skóry, zmniejszanie bólu kości i stawów, ograniczenie pojawiania się stanów zapalnych, poprawa jakości snu czy pozytywny wpływ na układ nerwowy.
Podejmując się morsowania warto jednak pamiętać, iż nie każdy może poddawać się tego rodzaju aktywnościom. Źle przygotowani ochotnicy lub brak przestrzegania zasad może również doprowadzić do różnego rodzaju zaburzeń.
Morsowanie negatywne skutki
Osoby przewlekle chore lub borykające się z wieloma dysfunkcjami powinny skonsultować tę decyzje z lekarzem. U wielu osób ten sposób zdobywania odporności jest niewskazany. Nagła zmiana temperatur może wywołać zawał, udary mózgu czy zaburzenia rytmu serca. Jednak nawet osoby, które nie posiadają przeciwwskazań zdrowotnych do morsowania powinny pamiętać o bezpieczeństwie. Zbyt długie przebywanie w lodowatej wodzie lub nurkowanie pod lodem bez zabezpieczenia może być tragiczne w skutkach.
Akcesoria potrzebne do morsowania
Aby móc bezpiecznie przeprowadzić tego rodzaju zimowe aktywności, należy skompletować kilka ważnych przedmiotów. Na morsowanie należy ze sobą zabrać przede wszystkim:
- buty do morsowania,
- ręcznik,
- nakrycie głowy – czapkę,
- specjalne skarpetki do morsowania,
- strój kąpielowy,
- rękawiczki.
Zdjęcia: pixabay.com
